康客:
广东汕头一位43岁的陈先生，就选择用土豆替换米饭、面条这类精制主食。

三餐正常吃家常菜，没有刻意忌口菜品、不用挨饿，靠着这套成本低廉的饮食方案坚持半年，减重25斤，血压、血糖、脂肪肝等相关身体指标也得到改善。

这个案例真正有效的地方，不是“土豆神奇”，而是他做对了几件事：

https://twitter.com/kangke888/status/2105612298157207778